DICAS DE BELEZA E SAÚDE

"...Os cuidados com o corpo,  pele e cabelos,  devem fazer

parte da  rotina diária das mulheres, seja qual for a época do ano..."

*   Muitas mulheres somente lembram de cuidar do corpo nos

meses em que ele fica mais exposto pelo uso de roupas curtas e

biquinis, mas os cuidados devem ser mantidos durante

o ano todo,  para se conservarem lindas e saudáveis.

Confira abaixo as dez (10) regras que nunca

devem ser esquecidas pelas mulheres:

 

1) - Não descuidar da alimentação, cumprindo sempre os

horários à risca.  O ideal é fazer cinco refeições durante

o dia, sempre com pequenos intervalos, para que a

sensação de fome não faça você exagerar na comida.

No café da manhã, use torradas, ricota, leite desnatado,

frutas, cereais e sucos, que alimentam e fortalecem o

 organismo por todo o dia.  No almoço, carne branca,

legumes e salada, evitando sobremesas calóricas. 

No meio da tarde, uma fruta que fortalece o organismo

e aumenta a sensação de saciedade.  No jantar, uma

salada ou um prato de sopa, que suprem as

necessidades do organismo. 

E pouco antes de dormir, um reforço para enfrentar

as horas de jejum que vêm pela frente: uma taça

de gelatina ou uma fatia de fruta.

 

2) - Ingerir líquidos.  O organismo precisa de muita água

para se manter hidratado e cumprir todas as funções

vitais.  Quem não consegue tomar mais de dois copos

por dia, deve intercalar as refeições com chás e refrescos.

 

 

3) - Exercitar-se regularmente.  Como nem todo mundo 

pode frequentar academias, deve-se fazer exercícios em

casa mesmo.  Outra opção é a caminhada, que ajuda a

emagrecer, fortalece os músculos do coração, melhora

a respiração, e é indicada para pessoas de qualquer idade.

 

4) - Tomar um banho mais prolongado, pelo menos uma

vez por semana, para relaxar os músculos do corpo.

Use óleos aromáticos e sais de banho.

 5) - Lavar os cabelos três vezes por semana, no mínimo,

com o xampu adequado. Uma vez por mês, passar um

creme nutritivo, para hidratar e revitalizar os fios.

  

6) - Usar hidratante no corpo todo,  dando atenção

especial às pernas e aos pés.  Esse cuidado deixa a

pele macia e reduz as chances de surgirem

gorduras localizadas.

 

7) - Não esquecer de tratar mãos e unhas.  A saúde do

organismo se reflete no brilho das unhas e na maciez

das mãos. Um   bom hidratante deve fazer parte do

dia-a-dia.  As unhas devem estar sempre aparadas e lixadas,

com uma leve camada de base por cima.

 8) - Colo, seios e pescoço merecem cuidados especiais.

  Os seios necessitam de massagens circulares e de

exercícios para se manterem firmes (um deles é empurrar

as mãos contra os braços). O colo também precisa de

hidratante, e o pescoço, além da hidratação, de exercícios

de rotação para a direita e para a esquerda. 

Esse movimento relaxa

os músculos do pescoço e dos ombros.

 

9) - O rosto não pode ser esquecido.  Além de lavar e

massagear a pele com as pontas dos dedos para melhorar a

circulação sanguínea, evitando o aparecimento de rugas

precoces, máscaras caseiras auxiliam em sua

hidratação, devendo ser feitas quinzenalmente

(veja receita  no final ). Não descuide dos olhos.  Cremes

atenuam as marcas do tempo, mas o

brilho do olhar ainda é a principal arma de conquista.

Algumas gotas de água boricada deixam os

olhos mais brilhantes.

 

10) - O sono é o melhor aliado da beleza. Dormir em média

oito horas relaxa os músculos e melhora o humor. 

Se, entretanto, esse tempo não foi conseguido e

aparecerem olheiras no dia seguinte, deite-se em

um quarto escuro por 40 minutos e aplique sobre os olhos

compressas frias de chá de camomila.  As olheiras desaparecem. 

MÁSCARA REVITALIZANTE: (Receita)

Ingredientes:

- 1 Copo de leite de rosas

- 2 colheres de sopa de amido de milho

- 1 colher de sopa de Iogurte

- 1 ampola de vitamina A

   Modo de Fazer:

- Misture o leite de rosas com o amido de milho até formar

   um líquido  homogêneo.

- Leve ao fogo até engrossar

- Deixe esfriar e acrescente o mel, o iogurte e a ampola

  de Vitamina A

- Misture lentamente e aplique, em seguida, no rosto com um pincel.

- Deixe por 20 minutos e retire com água.

  Esta máscara reaviva a pele, fecha os poros e ajuda a suavizar as rugas.